Осенняя хандра - сигнал, что вам пора остановиться?
Осенью так легко списать всё на «хандру» и нехватку солнца, но что, если дело не только в погоде? В этой статье я разбираю, когда усталость и «нет сил» действительно связаны с сезоном, а когда это мягкий сигнал, что пора остановиться, прислушаться к себе и пересобрать свою жизнь.
Я записала это видео для тех, кто осенью чувствует упадок сил и задаётся вопросом: «Со мной всё нормально?»
Мы поговорим о том, где граница между обычной «осенней хандрой» и состоянием, которое уже стоит воспринимать как сигнал остановиться и прислушаться к себе.
Если вам ближе формат текста, ниже размещена расшифровка видео в виде статьи.
Готовы не только смотреть и читать, а разобраться со своей ситуацией вместе? Напишите мне:
Осень, темнота и «осенняя хандра»
Ноябрь — время, когда утром ещё темно, вечером после работы уже темно, а между этими «темно» как будто не очень понятно, ради чего вообще всё это. Солнца меньше, прогулок меньше, у многих падает настроение, появляется чувство усталости и пустоты. И очень удобно назвать это «осенней хандрой» и махнуть рукой: ну что поделать, погода такая.
Когда дело не только в погоде
Отчасти это правда. Осенью действительно снижается количество солнечного света, меняется режим дня, организму может не хватать витамина D — всё это влияет и на самочувствие, и на уровень энергии. Проверять здоровье, сдавать анализы, разговаривать с врачом — важно и правильно. Но иногда за словами «это всё осень» прячется совсем другое.
Представьте человека, который круглый год чувствует себя плохо: летом ему мешает жара, осенью — хандра, зимой — мороз, весной — авитаминоз. Сезоны меняются, а внутреннее состояние остаётся примерно одинаковым: грустно, тяжело, нет сил, непонятно, чего хотеть и к чему стремиться. В такие моменты стоит задать себе вопрос: действительно ли дело только в погоде?
Представьте человека, который круглый год чувствует себя плохо: летом ему мешает жара, осенью — хандра, зимой — мороз, весной — авитаминоз. Сезоны меняются, а внутреннее состояние остаётся примерно одинаковым: грустно, тяжело, нет сил, непонятно, чего хотеть и к чему стремиться. В такие моменты стоит задать себе вопрос: действительно ли дело только в погоде?
Психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Иногда силы забирают не холода и дожди, а непрожитые чувства и мысли, которые крутятся по кругу. Тревога, обида, чувство вины, раздражение — всё это может выматывать не хуже бешеного рабочего графика. Бывает, что человек берёт на себя слишком много, живёт в режиме постоянного «я должен», «я обязан», «я справлюсь», не оставляя себе права на передышку. И в какой-то момент начинается то самое: «нет сил ни на что».
Погода при этом остаётся фоном. Да, кто-то искренне не любит дождь, кому-то тяжело переносить мороз и серое небо. Но если внутри есть опора, есть интерес к жизни, есть маленькие и большие желания, то даже в самый хмурый день можно заметить хотя бы что-то тёплое: уютный чай дома, тёплый шарф, приятную встречу, любимое дело. Когда внутри более-менее спокойно, «осенняя хандра» не растягивается на месяцы и не перетекает плавно в «весенний авитаминоз».
Погода при этом остаётся фоном. Да, кто-то искренне не любит дождь, кому-то тяжело переносить мороз и серое небо. Но если внутри есть опора, есть интерес к жизни, есть маленькие и большие желания, то даже в самый хмурый день можно заметить хотя бы что-то тёплое: уютный чай дома, тёплый шарф, приятную встречу, любимое дело. Когда внутри более-менее спокойно, «осенняя хандра» не растягивается на месяцы и не перетекает плавно в «весенний авитаминоз».
Вопросы к себе
Осень может стать хорошим поводом прислушаться к себе. Не только сдать анализы и проверить уровень витамина D, но и задать себе несколько честных вопросов:
Что сейчас забирает у меня больше всего сил?
Какие мысли крутятся чаще всего?
Не слишком ли много я на себя взвалил(а)?
Действительно ли то, чем я занят(а) каждый день, совпадает с моими внутренними приоритетами?
Первые шаги к изменениям
Иногда уже одно осознание того, что дело не только в сезоне, а в том, как именно я живу и что чувствую, становится первым шагом к изменениям. А дальше могут быть разные варианты:
- разговор с близким человеком,
- поход к психологу,
- небольшие изменения в графике,
- отказ от чего-то лишнего,
- поиск того, что действительно даёт ощущение «это про меня».
Осень при этом остаётся осенью: не такой яркой, как золотой сентябрь, с дождями и сыростью, но она всё равно может быть вашим временем. Временем, когда вы чуть меньше спешите и чуть внимательнее относитесь к себе. Золотая осень уже прошла, скоро зима — и то, с каким настроением вы в неё войдёте, зависит не только от погоды за окном, но и от того, что происходит у вас внутри.
Запишитесь на консультацию
Если в этом тексте вы узнали себя и хочется не просто «дотянуть до весны», а разобраться, что с вами происходит, — можно сделать это вместе. Заполните форму ниже, я свяжусь с вами, мы выберем время и спокойно посмотрим на вашу ситуацию изнутри.
Вы можете записаться ко мне на консультацию в удобный формат — онлайн или очно (г. Санкт-Петербург).
Вы можете записаться ко мне на консультацию в удобный формат — онлайн или очно (г. Санкт-Петербург).
Все персональные данные тщательно хранятся
Спасибо! Я свяжусь с вами как можно скорее