Кто такой перинатальный психолог и когда он может помочь?

Беременность, роды и первый год с ребёнком часто описывают как «самое счастливое время». Но на практике рядом с радостью нередко живут тревога, усталость, злость, чувство вины, страшные мысли о себе и о ребёнке. Многие в этот момент говорят себе: «должна справиться сама», «другим же как-то удаётся».

Не все знают, что есть отдельный специалист — перинатальный психолог. Он работает как раз с переживаниями, связанными с зачатием, беременностью, родами, утратами и жизнью с маленьким ребёнком. Перинатальный психолог может быть рядом именно в такие периоды, когда особенно трудно оставаться с этим в одиночестве и хочется, чтобы рядом был кто-то устойчивый и неосуждающий.

Если вы ищете перинатального психолога в Санкт-Петербурге или онлайн и хотите сначала лучше понять, чем он занимается, этот текст может стать отправной точкой.

Перинатальный психолог — это специалист с психологическим или психотерапевтическим образованием, который прошёл дополнительную подготовку по перинатальной тематике.

Важно не только образование, но и то, что такой специалист лучше понимает, что реально происходит в жизни женщины в этот период. Тело после родов, нехватка сна, кормления, медицинские вмешательства, отношения с партнёром и семьёй — всё это учитывается в работе.

Поэтому фразы вроде «я не чувствую себя мамой», «я злюсь на ребёнка», «я боюсь снова беременеть», «мне кажется, я всё делаю не так» здесь звучат по-другому. Перинатальный психолог слышит в них не «плохую мать», а человека, который пытается справиться с очень непростым опытом. И старается быть рядом, не оценивая и не наклеивая ярлыки.

Поводом обратиться может быть разное. Главное — не идеальная формулировка, а внутреннее ощущение: «так, как сейчас, мне слишком тяжело».

До беременности или в период лечения бесплодия это может быть страх неудачи, стыд за своё тело, напряжение в паре, сложные решения вокруг ЭКО и медицинских процедур. Иногда женщина оказывается между медицинскими рекомендациями, ожиданиями родственников и собственными чувствами — и не понимает, на что опираться.

Во время беременности часто усиливается тревога за ребёнка. Появляется страх родов, множество вопросов о том, «правильно» ли женщина питается, двигается, чувствует. Могут подняться старые раны: воспоминания о своём детстве, отношениях с родителями, болезненных расставаниях. Возникают сомнения: «а хочу ли я вообще быть мамой», «а справлюсь ли я».

После родов в фокус выходят другие темы. Чувство одиночества, когда кажется, что весь мир живёт своей жизнью, а женщина «застряла дома». Злость и раздражение, если нет поддержки или её слишком много. Тревога за ребёнка и страшные картинки, что с ним что-то случится. Трудности с телом, сексуальностью, близостью с партнёром. Часто поверх всего этого накладывается жесткое «я должна быть счастливой», и от этого становится ещё более стыдно говорить о своём состоянии.

Отдельная, очень тонкая часть работы перинатального психолога — сопровождение после утрат: выкидыша, замершей беременности, прерывания беременности, смерти ребёнка на поздних сроках или после родов. Здесь особенно важно, чтобы рядом оказался человек, который не будет торопить, утешать любой ценой или делать вид, что «нужно просто отвлечься», а выдержит и горе, и пустоту, и злость.

По формату перинатальная работа похожа на индивидуальную психотерапию, но с учётом реальности беременности и ухода за младенцем.

Чаще всего это регулярные сессии один раз в неделю. Они могут проходить очно в кабинете или онлайн. Если вы живёте в Санкт-Петербурге, перинатальный психолог может принять вас в спокойном кабинете в центре города. Онлайн-формат удобен, если сложно выбираться из дома или вы живёте в другом городе.

Иногда на сессию женщина приходит с младенцем. Это обсуждается заранее. Для одной безопаснее, когда ребёнок рядом. Другой важно хотя бы раз в неделю побыть без него и полностью посвятить время себе. Здесь нет «правильного» варианта — есть тот, который сейчас посилен.

Некоторые трудности можно какое-то время выдерживать самостоятельно, особенно если есть поддержка партнёра, семьи, друзей. Но есть состояния, при которых особенно важно не оставаться одной и не объяснять всё только «усталостью» или «характером».

Повод не затягивать с обращением может быть, если:

• почти ничего не радует, всё кажется бессмысленным, а чувство пустоты не отпускает;
• навязчиво крутятся страшные мысли о том, что с ребёнком что-то случится, или появляются фразы вроде «без меня всем было бы лучше»;
• сил почти нет: трудно есть, спать, ухаживать за собой, хотя внешне всё выглядит «нормально».

В таких ситуациях перинатальный психолог может не только поддержать и помочь назвать происходящее своими именами. При необходимости он мягко предложит подключить врача (психиатра или психотерапевта) и поможет с этим шагом, чтобы сделать помощь более безопасной и комплексной.

Важно не только то, что вы обратились за помощью, но и ваше ощущение в контакте. Смогу ли я с этим человеком говорить честно?

Обычно о том, что специалист подходит, говорят простые вещи. Например, здесь можно говорить и о любви к ребёнку, и об усталости от него. Можно признаться в страхах и злости, не опасаясь услышать «хорошая вы мать или плохая». Не нужно всё время держаться «сильной и правильной».

Важно и то, как специалист реагирует на слёзы, раздражение, молчание. Выдерживает ли это или торопится утешить и дать быстрый совет. Подробнее о том, как понять, что психолог подходит, можно прочитать в отдельной статье.

Если в этих описаниях вы узнаёте что-то своё и внутри звучит тихий запрос на поддержку, следующим шагом может быть первая сессия с перинатальным психологом:  очно в Санкт-Петербурге или онлайн. На ней можно спокойно задать организационные вопросы, рассказать, как вы живёте сейчас и чего боитесь, и вместе со специалистом посмотреть, какой формат помощи будет для вас посильным и бережным именно в этот период.

Я прошла дополнительное обучение по перинатальной психологии, гинекологии и акушерству для психологов, участвовала в практических курсах по сопровождению беременности и послеродового периода. Это помогает мне лучше понимать опыт беременных женщин и молодых мам и бережно поддерживать вас в этом времени.

Заполните заявку ниже, и я свяжусь с вами!