Психолог онлайн или очно: какой формат психотерапии выбрать
Когда человек набирает в поиске: «онлайн или оффлайн психолог что лучше», - за этим обычно стоит не праздный интерес, а реальная попытка решиться на помощь. Формат в данной ситуации становится ещё одним испытанием. Есть страх: если ошибусь, вдруг всё пойдёт не так?
Универсального ответа на этот вопрос нет. В психотерапии важнее не то, видитесь вы в кабинете или через экран, а то, есть ли регулярные встречи, понятные рамки и ощущение, что с вашим психологом можно говорить честно. Формат — лишь способ устроить всё это в вашей конкретной жизненной ситуации.
Когда очный формат особенно поддерживает
Очная встреча — это не только слова, но и опыт «присутствия рядом»: видеть, как человек сидит напротив, замечать его дыхание, паузы, взгляд.
Часто очный психолог кажется более подходящим, когда вам важно телесно прочувствовать присутствие, когда дорога до кабинета и обратно воспринимается как отдельное время «туда и обратно к себе». Ещё очный вариант хорошо подходит для тех случаев, когда дома вообще невозможно поговорить откровенно: за стеной ребёнок, партнёр, родственники, и любое слово тут же может быть услышано.
Бывает и наоборот: сама идея видеосвязи вызывает сильное напряжение — «как я выгляжу», «некуда деться от созерцания себя в маленьком окошке мессенджера». Тогда живой кабинет, где не нужно смотреть на себя на экране, может ощущаться значительно спокойнее.
Часто очный психолог кажется более подходящим, когда вам важно телесно прочувствовать присутствие, когда дорога до кабинета и обратно воспринимается как отдельное время «туда и обратно к себе». Ещё очный вариант хорошо подходит для тех случаев, когда дома вообще невозможно поговорить откровенно: за стеной ребёнок, партнёр, родственники, и любое слово тут же может быть услышано.
Бывает и наоборот: сама идея видеосвязи вызывает сильное напряжение — «как я выгляжу», «некуда деться от созерцания себя в маленьком окошке мессенджера». Тогда живой кабинет, где не нужно смотреть на себя на экране, может ощущаться значительно спокойнее.
Когда психолог онлайн — не хуже, а реалистичнее и бережнее
Онлайн-психотерапия часто появляется там, где с очной просто не сложилось бы. Человек живёт в другом городе или стране, а специалист, к которому хочется, например, находится в Санкт-Петербурге. У кого-то маленький ребёнок и каждая поездка превращается в мини-экспедицию. Кто-то постоянно в командировках, а кому-то в послеродовом или болезненном периоде тяжело вообще выходить из дома.
Во всех этих случаях психолог онлайн не компромисс, а единственная реальная возможность иметь устойчивый контакт. Внутреннее содержание работы при этом остаётся тем же: регулярные встречи, разговор о чувствах, исследование повторяющихся сценариев. Меняется лишь оболочка: вместо кабинета появляется ваше пространство и экран.
Во всех этих случаях психолог онлайн не компромисс, а единственная реальная возможность иметь устойчивый контакт. Внутреннее содержание работы при этом остаётся тем же: регулярные встречи, разговор о чувствах, исследование повторяющихся сценариев. Меняется лишь оболочка: вместо кабинета появляется ваше пространство и экран.
Что одинаково важно и онлайн, и очно
Тем не менее, в психотерапии есть вещи, которые не зависят от формата:
- Терапия должна держаться на регулярности: встречи происходят примерно в одно и то же время, с понятной частотой.
- Заданы конкретные рамки: заранее оговорённые длительность (обычно 50 минут), стоимость, правила отмены и переноса.
- Качество контакта: достаточно ли спокойно вам с этим специалистом, можете ли вы говорить о сомнениях и не чувствуете ли давления «быстро исправиться».
Если вы замечаете, что устаете не столько от самого разговора, сколько от дороги, технических сбоев или необходимости «держать лицо» перед камерой, — это тоже часть процесса, её можно обсудить с психологом и вместе искать более бережный способ организации встреч.
Можно ли менять формат по ходу работы
Иногда кажется, будто нужно один раз решить: «психолог онлайн или очно», и дальше этого выбора держаться.
На практике же психотерапия оказывается гораздо гибче. Можно начать работать онлайн, а затем, если вы живёте со специалистом в одном городе, перейти к очным встречам. Можно в обычное время приходить в кабинет, а во время поездок временно подключаться по видеосвязи.
Важно не «скакать» стихийно, а обсуждать изменения в формате встреч заранее. Тогда сама смена формата станет частью терапии, а не поводом обесценивать уже проделанную работу.
На практике же психотерапия оказывается гораздо гибче. Можно начать работать онлайн, а затем, если вы живёте со специалистом в одном городе, перейти к очным встречам. Можно в обычное время приходить в кабинет, а во время поездок временно подключаться по видеосвязи.
Важно не «скакать» стихийно, а обсуждать изменения в формате встреч заранее. Тогда сама смена формата станет частью терапии, а не поводом обесценивать уже проделанную работу.
Как понять, с чего начать именно вам
Вместо вопроса «что лучше в принципе?» полезнее задать себе другие вопросы:
В каком формате у меня больше шансов вообще дойти до первой сессии: онлайн или очно?
Где мне сейчас проще организовать хотя бы немного уединения: в кабинете или у себя дома перед экраном?
От чего я устану сильнее: от дороги и встреч лицом к лицу или от необходимости говорить о личном из своей квартиры?
Часто разумно начать с того, что реалистично осуществить прямо сейчас, а дальше уже в самой терапии возвращаться к вопросу формата и, при необходимости, менять его.
Если вам откликается психоаналитический подход и вы ищете психолога из Санкт-Петербурга, который работает и очно, и онлайн, вы можете выбрать любой доступный вариант: онлайн-психолог или очный приём — и записаться ко мне на первую встречу.
Оставьте заявку, и мы обсудим вашу ситуацию и вместе выберем формат, который максимально будет вам комфортен.
Оставьте заявку, и мы обсудим вашу ситуацию и вместе выберем формат, который максимально будет вам комфортен.
Все персональные данные тщательно хранятся
Спасибо! Психолог Александра Киреева свяжется с вам в ближайшее время!